¡¡Holi, Holi Guerrera!!

¡Se acaba un mes increíble! Y aquí os traigo mi resumen de todo lo que he vivido y todo lo que os traigo para junio. Comencé mayo con la certificación de Clubbell, ha sido una pasada. Tenía muchas ganas de certificarme ya que es una herramienta que me encanta, me parece muy dinámica, divertida y que se acerca al juego. Moverme jugando me parece una pasada y lo que más conecta conmigo para poder transmitiros el movimiento. Fue duro pero lo conseguí. Después de mucho pensarlo me decidí a empezar un máster universitario enfocado en el entrenamiento de la salud en la mujer con Fidias. Me encanta porque no entienden el cuerpo como piezas aisladas.

Lo entienden como un sistema vivo, complejo y adaptable. No buscan la «postura perfecta», ni el «ejercicio correcto» como solución universal. Busca algo mucho más interesante:

• La capacidad del cuerpo de adaptarse a la vida.
• Hablan de salud como algo dinámico, no estático.
• De movimiento como lenguaje, no como receta.
• De la variabilidad como signo de salud, no como error.

Y esto conecta con lo que llevo años observando en mis clases: que el cuerpo no mejora cuando lo controlamos más, sino cuando lo entendemos mejor.

Este máster no cambia lo que hago, lo ordena y mejora todo lo que llevo años estudiando y practicando. Y sobre todo, me acerca aún más a una idea: no entrenar cuerpos para verse mejor, sino para vivir mejor. Este mensaje es claro: no estar fuertes con cuerpos bonitos para un fin, sino para un medio, para vivir con más calidad de vida, y para disfrutar de las clases, pero sobre todo del movimiento fuera de las clases. Ojalá pueda veros muchos años más disfrutando de la vida y de cómo nos adaptamos al movimiento priorizando la salud y no la estética.

¡Nos vemos dentro del movimiento!

11 DE JUNIO — QUEDADA PRESENCIAL 2026 GUERRERAS Y RENUEVA G6

¡¡Por fin!! Ya tenemos fecha de la quedada presencial. Este mes quiero que no solo entrenemos juntas… sino que también pueda veros a todas, tocaros, abrazaros y disfrutar de un rato sin pantallas.

El día 11 de junio haremos una quedada presencial, será por Valdebebas o en mi casa, dependiendo de cuántas seamos, calor… etc. Así que necesito confirmación según se vaya acercando la fecha.

No habrá práctica deportiva, pero tendremos mucha:

• Conexión humana tan necesaria para nuestra salud y para las mujeres.
• Vivimos rodeadas de tecnología, datos, rutinas, vídeos, información, así que este día será para compartir muchas historias habladas sin cámaras ni móviles.

Será un punto de encuentro, como cada año maravilloso, con una energía brutal.

NUEVO: CLASES DE CLUBBELL AL AIRE LIBRE

Este mes también abro una nueva propuesta que me hace especial ilusión.

Clases de Clubbell al aire libre + paseos conscientes en naturaleza.

Me he certificado como ya sabes como instructora de Clubbell y quiero integrar esta herramienta en algo más grande que el entrenamiento: movimiento, coordinación, juego y presencia en un entorno natural. Será algunos días en el parque de Valdebebas y otros en Valdelatas. Aún no hay día exacto ni hora, porque con las personas que estén interesadas hablaré y buscaremos el día y la hora que mejor les venga. Serán sesiones de 1h 30min.

No es solo entrenamiento con implementos. Es aprender a moverte con peso mientras caminas, giras, coordinas y respiras en un entorno natural. Y una forma de juntarnos en el mejor escenario: naturaleza y conexión con la tribu que tanta falta nos hace.

Materiales necesarios para este mes:

• Bandas elásticas (para puertas)
• Winner flow
• Pelota miofascial
• Bloques de yoga
• Mancuernas, kettlebell, bandas elásticas, cojines, palo
• Tronco 5p
• Opcional: paralelas, barra (dominadas)

Programación:

🧘 Lunes — Yoga «Somático». Este mes nos centraremos en el yoga somático para recuperar la capacidad de adaptación de nuestra lumbar, uno de los 4 ejes más importantes del cuerpo que iremos recorriendo en los próximos meses: lumbar, pelvis, torácica y escapular. No buscamos la asana perfecta, sino más libertad y presencia.

💪 Martes y Jueves — Full Body fuerza. Seguimos con entrenamientos de fuerza, entrenamientos full body con kettlebell, mancuernas y peso corporal. Fuerza aplicada a movimientos reales: empujar, tirar, girar, desplazarte y sostener cargas con control y transferencia a la vida diaria.

🌸 Miércoles — Suelo Pélvico & calp. Trabajo integrado de respiración, movilidad torácica y control de presiones intraabdominales. Un enfoque global del core, donde el suelo pélvico no se entrena aislado, sino como parte de un sistema coordinado.

🔥 Viernes — HIIT & Resistencia. Sesiones de potencia, resistencia y coordinación. Movimientos explosivos, cambios de dirección, trabajo cardiovascular y capacidad de reacción para mejorar la adaptabilidad del cuerpo.

Con amor Goldenwoman