Holi Holi,

Bienvenida al mes de febrero, seguimos avanzando en nuestro camino del bienestar y de vivir y no sobrevivir, estoy muy contenta porque cada mes hay nuevos avances en la pagina Goldenwomansalud, también lo rápido que os habéis adaptado todas a utilizarla, y poco a poco iremos construyendo entre todas nuestra casa, porque como os digo siempre vosotras sois mis mentoras las cuales me ayudáis a construir un espacio cada día más alineado con mi propósito que es poder ayudar a las personas a tener energía a diario y ganas de vivir.

Este mes quiero que reflexionemos sobre el dolor, el dolor es parte de la vida, es inevitable como decía Buda, a lo largo de los años, todas experimentaremos algún tipo de dolor, físico, emocional o mental. Pero hay una diferencia enorme entre sentir dolor de manera puntual y vivir con dolor de forma crónica, algo que cada vez se estudia más ya que afecta a millones de personas en todo el mundo, y si bien hay casos en los que su origen es difícil de saber, en muchos casos el resultado del origen son los hábitos que hacemos a diario y que dependen de nosotras cambiarlos.

Lo que es opcional es resignarnos y dejar que todo siga igual.

Por suerte, todas las que estáis leyendo esto hacéis a diario muchas cosas para evitarlo como es moveros a diario, no pasar tantas horas sentadas, dosificar todos los meses el movimiento y las cargas con las que trabajamos nuestro cuerpo escuchándonos y no haciendo locuras porque no tenemos que competir con nadie, sentir esa conexión corporal y conocernos cada vez mejor, respirar de una forma adecuada.

El cuerpo tiene una capacidad increíble de adaptarse, pero si no le damos las herramientas adecuadas, el dolor se instala y no se irá.

Este mes te propongo…

Toma nota cada día de cómo te levantas

¿Te despiertas con dolor?

¿En que zona lo sientes?

¿Es un dolor puntual o llevas tiempo con el?

Hazlo sin juzgar simplemente como una observación. Porque solo cuando somos conscientes de algo, podemos cambiarlo.

Nueva programación de Febrero:

📌 Lunes: Yoga y el segundo chakra. Trabajaremos las asanas de la pelvis, la estabilidad y la conexión con la respiración, introduciremos el pranayama Sitali una técnica refrescante y calmante para liberar tensiones ya que la practica esta preparada para FLUIR.

📌 Martes y Jueves: Full Body Entrenamiento con Kettlebell. Nos enfocaremos en movimientos más analíticos para generar masa muscular de forma segura y controlada. Si vas a invertir en una KTB que sea de 6 kilos para empezar. Es la mejor herencia para tus hijos.

📌 Miércoles: Suelo Pélvico trabajo isométrico. Implementaremos ejercicios isométricos que nos ayudarán a fortalecer el calp sin impacto y sin generar sobreuso en las articulaciones, acompañado del winner flow, tronco 5p, mancuernas y respiraciones controladas.

📌 Viernes: HIIT o Resistencia. Alternaremos entre clases metabólicas y de fuerza-resistencia, diseñadas para mejorar tu potencia, coordinación y capacidad cardiovascular. Usaremos la mayoría de los entrenamiento nuestro propio peso corporal.

💡 Seguiremos con la pelota miofascial para liberar tensiones musculares, mejorar la movilidad y deshacer adherencias del tejido conectivo y con los pinos al finalizar fullbody ya que no es solo un reto de fuerza y control sino que también mejoran la propiocepción, la estabilidad escapular y el equilibrio, además de ser muy bueno para el fortalecimiento global del calp.

💡 La clave esta en el movimiento en la forma en la que respiras, en como te relacionas con tu cuerpo, mente y emociones, y en como decides afrontar cada día, para eso estamos a diario todas juntas y darnos ánimo y ganas de vivir.

Así que tenemos dos opciones:

1. Aceptar el dolor como parte de tu vida y no hacer nada para cambiarlo.
2. Entender que tienes herramientas para gestionarlo y comprometerte contigo misma a diario, y también con el resto de la comunidad de mujeres que no son mujeres promedio.

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. Tú decides que hacer con ello.

Seguimos un mes más Guerrera, moviendo nuestro cuerpo y tomando el control es nuestra salud y vida.

¡Vamos a disfrutar de Febrero!

Si lo crees, lo creas.

Con amor Goldenwoman